求助者：我想自杀，更想杀人，你会怎样劝我？

咨询师：你多大？男生？

求助者：女，21岁。

咨询师：什么人欺负你？

求助者：我自己。

咨询师：不能接受自己什么？遇到什么挫折？

求助者：不能接受自己生而为人。挫折，智商不够，情商太低。

咨询师：你工作还是读书？

求助者：学生，读大学。你有没有觉得我和你的对话有问题？你没有发现么？

咨询师：凭什么说自己智商低？能考上大学，智商不低呀。

求助者：目中无人，没有眼力，不在乎他人，眼中只有自己。

咨询师：亲情质量低吧？

求助者：缺乏沟通，但我认为不需要沟通。

咨询师：如果可以实现三个愿望，你最想实现什么愿望？

求助者：一个就够了，重生，带着记忆重生，不再有困扰。

咨询师：最讨厌什么人？对父母有什么不满？

求助者：最讨厌自己，对父母没有不满，最讨厌自己没有主见，喜欢并且别人为我安排一切，习惯于去接受，而不是反驳，不管发生什么事，都是一笑而过，当什么也不存在。

别人对我好，我也对别人好，甚至更好。

咨询师：小时候大人总是替你作主，不给你独立自主的机会，没主见很正常呀。

求助者：不，不是替我做主，是为我提供建议，而我不做他想，欣然接受。别人对我不好，我也不会说什么，不会记仇，普普通通，当陌生人。

咨询师：没主见就不用承担责任呀。

求助者：如果有人伤我，我也不会反击。我当吃哑巴亏，自己反省，不会反击，而是自己躲起来舔伤口，睡一觉什么都好。

咨询师：权利经常被剥夺，自然不承担责任了，自然没有主见了。

求助者：你说我这不是有问题么？

咨询师：你害怕与人发生冲突，从小就习惯了顺从，因为如果不顺从，会很惨。

求助者：对，我极度害怕与人发生冲突，我会顺着别人，不顺从，就会很可怕。我自认为有责任心，可其实不是。出了事，我倾向于自己躲起来独自伤心，而不是去面对去解决。

咨询师：你的一整套为人处世的模式是幼年童年的模式，在童年的时候是有好处的，但长大后就没有好处了，得换一套新的为人处世的模式。

求助者：我还小，是么？还任性。

咨询师：人格幼稚，得重塑人格。

求助者：人格幼稚，重塑人格，可我没办法改变。

咨询师：你的幼稚人格在童年的时候在你那个家庭是起着保护自己的作用的。

求助者：我很习惯保护自己。

咨询师：爸爸妈妈分别是怎样的性格？童年的时候，如果不顺从，就会被打骂，所以习惯顺从，习惯不表达自己。

求助者：爸爸很疼爱我，从来没有打骂过我，但在我心里的形象是高大严肃的，他不是打骂的严厉，而是一种无形的威严。妈妈也很疼我，从来都是顺着我自己做，我想要什么，尽力给我什么。

咨询师：威严也是让孩子害怕的。

求助者：从小我就很尊敬我的爸爸，他不凶，我也很乖。

咨询师：你习惯了乖，听话。

求助者：对，我习惯了乖，习惯了听话。

咨询师：如果不乖不听话，会大难临头。

求助者：是的，可是仔细回想，我不乖不听话也没事，我为什么要这么听话？就像班长，一班之长，大家都是同学，都是同龄人，为什么我要听他话？我不是顺从，我只是出于尊重。

咨询师：乖和听话会得到重视和表扬呀。

求助者：可是没人能理解我的想法。

咨询师：我们理解别人，但不一定顺从别人。

求助者：不是的，不是要重视不是要表扬，只是理解对方的职业，并且尊重他。

咨询师：你特别害怕冲突，如果冲突，好像是灾难降临一样。

求助者：我很害怕，冲突会让我哑口无言，只会沉默。

咨询师：你太迷失自我，过度为别人着想。

求助者：一旦开口，所有的言辞都被当成借口理由撒谎，我是迷失自我。

咨询师：过度在乎别人对你的态度。

求助者：我想着，我对别人好一点，也想要别人同样的回应我，我喜欢别人对我的态度都是好的，都是和善的，就像我对别人。

咨询师：你想跟人交换，以好换好。

求助者：对，这是我惯用的手段，多年习惯。

咨询师：付出不在乎回报，会得到更多回报。

求助者：朋友有难，做不到无视，“付出不在乎回报，会得到更多回报。” 若是我一味地付出，被他人漠视，还是会有更多的回报？

咨询师：如果一味地付出，别人会不在乎你，觉得你低贱。

求助者：会觉得我低贱，是啊，可是我捡不回来了。我觉得你或许能理解我，但是不一定能开导我。

咨询师：如果付出，不能一味付出，不能给得太多，否则会把对方纵容坏的。

求助者：我做完一件事情，我讲不出来我为什么要这么做的理由。

咨询师：一定有理由，只是你没觉察得出来。不管做什么事情，都有要有好处的，物质好处或是精神好处。

求助者：我没察觉出来理由，那有人问我为什么要这么做，我一时想不出来为什么我要这么做，然后想到一个合适的理由，这算是撒谎欺骗么？

咨询师：是的。

求助者：可我真的说不出来什么理由。没人会信，对吧？

咨询师：做事的好处一般有：为情，为名，为利，为荣誉，为义气。你做了不一定有好处，如果不做害怕有坏处。

求助者：就比如，同学在旁边睡觉，老师下来走动了，我没有把他叫醒，而是帮他把书翻到了内容对应的一页。我做的不对，我知道，可我不知道为什么会选择翻书，而不是叫他起来？但绝对没有想害别人。

咨询师：叫醒对你来说的难度更大呀，而翻书容易呀。

图片65：人格就会不断地被扭曲，慢慢地发展成另一个“我”

我们之所以会形成现有的人格，完全是因为在孩提时所受到的创伤。例如，在婴儿时期我们期待被爱，期待被关怀和拥抱，如果这些需求没办法被满足，我们会受到伤害，本能地会做出反应来自我保护。

如果伤害一而再再而三地发生，这种自我保护能力会不断地被启动，我们的人格就会不断地被扭曲，慢慢地发展成另一个“我”，一个远离高层自我或自性本体的“我”。

图片143：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。

图片142：负面的思想观念就是心灵的牢笼

自己是很难跳出自己设置的心灵牢笼的。因为存在决定意识，过去负面的经历、经验和感觉形成负面的思想观念，负面的思想观念就是心灵的牢笼。

负面的思想观念产生负面的行为以及负面的情绪。负面的行为和负面的情绪又导致更多的伤害事件，更多的伤害事件又产生更牢固的负面思想观念，如此不断恶性循环。

心理障碍相当于过去曾经受到某种病毒侵扰，这个病毒潜伏在那里，遇到类似的条件时就会不断地复制繁殖，毒力越来越强，导致生命受损越来越严重。

心理治疗相当于深入了解最初的病毒是怎样产生的，怎样复制繁殖的，从而融离病毒，消灭病毒，更新升级生命版本，让生命版本充满活力生命力。