每个人的心灵都喜欢自由自在地在温暧晴朗的天空中自由地飞翔，心灵不喜欢被包祼着，心灵不喜欢背负沉重的包袱。

傲慢、自我意志和恐惧是我们心灵的包袱和束缚，如果心灵的包袱很多，如果束缚的东西很多，人就会活得很累很痛苦，活得太累太痛苦的时候，我们就会怀疑人生，觉得活着没有意义。

有一位41岁的男性说他很喜欢跟人在一起说话聊天交流，他希望有人理解他关心他重视他，但是他又害怕跟人走得太近，害怕别人太了解他。

他没有朋友，他不敢交私密的好朋友。为了缓解孤独，他又不停地找人聊天，主要是找女孩子聊天，他希望女孩子喜欢他欣赏他崇拜他，让他有一种成就感。但是这样做他又非常自责，觉得对不起老婆。

他在感情上很依赖老婆，但是他又不停地做一些背叛老婆的事情，他经常感觉很孤独，尽管他的工作是跟人打交道的。他是做教练培训（相当于职场培训一样）的，他在学员面前表现得很完美，让学员感觉他很优秀。他上课的时候跟学员在一起，下课之后一定不会跟学员有太多私聊，因为他害怕会曝露自己的缺点。

他的低层自我有恐惧，有傲慢，有自我意志。他恐惧什么？他害怕别人了解他的历史，如果跟人走得太近，别人就会了解他的过去，因为他的过去是让他没面子的。

他号称培训导师，但他的真实学历只有初中毕业，高中他只读一个学期就不读了。他16岁开始走上社会，他最开始的工作是做理发员，每天给别人剪头发。后来做美发产品销售与培训，再后来学习教练技术，再后来走上培训讲师的道路。

他身边的同事，他的那些学员，最少也是大专学历，最开始从事的工作都是比较体面的工作。他过去的经历是不可以让人知道的，他认为如果让人知道他的过去，那些人就会把他看低的，所以他不敢交朋友，不敢让别人走近自己。

因为害怕别人了解自己，所以他需要跟别人保持距离。但这样跟别人保持距离心灵又太孤独，于是他很喜欢在网上跟一些陌生的女孩子聊天，聊得好的就约见面，玩一夜情。他在这些女孩面前表现得很好，让别人崇拜他，欣赏他，满足他的虚荣心。这些陌生女孩不知道他的过去，不知道他的生活圈子，如此他既不用担心别人了解他而看低他，还可以得到交流分享和赞赏，让他的心灵不孤独，让他有成就感。

但是要想人不知，除非己莫为，时间一长，妻子就觉察到不对劲了，妻子会抱怨，会发脾气，会冷落他。他需要外面的女孩子喜欢他爱他，他更在乎妻子喜欢他爱他，但他对感情不专一，妻子就没法很专一地深情地爱他。

他对老婆的感情是亲情，但他缺少爱情和友情，他害怕交朋友，他很自卑，所以让他断绝与外面女孩子的暧昧关系，他是做不到的，那是他生活的重要部分，如果没有这个重要部分，活得太痛苦了。

你可能会说：“你活得那么矛盾，你就别再戴那么多面具了，坦城地跟别人交朋友吧，你现在能力很强的，不必害怕别人知道你的过去的，让别人知道你只有初中毕业没什么的，让别人知道你过去你做理发员没什么的，让别人知道你过去是做美发产品销售没什么的。”

如果你这样对他说，他不会接受的，他宁可一个朋友都没有，也不愿意让别人知道这个真实的情况，除非他现在已经靠自己的努力拿到一个大学文凭了。

 

图片231：人们往往对自己的幸福熟视无睹

改变态度就改变了命运，改变情感就改变了生活。

人们往往对自己的幸福熟视无睹，而觉得别人的幸福却很耀眼，而想不到别人的幸福也许对自己不适合，更想不到，别人的幸福也许正是自己的坟墓。典型的不幸福的人是这样一些人，他们在童年或青少年时期被剥夺了一些正常的满足，于是便把这种满足看得比任何一种其它方面的满足更为重要，一生只朝着这一方面苦心寻求而忽视了其它，这种过度的重视可能变成一种偏执，使人失去正常的判断能力。

图片58：你的思想是什么形状，生命就是什么形状

你的生活有两个方面，它是客观的又是主观的，是可视的又是隐形的，是思想的集合又是思想在外在环境中的体现。所以，不论你在潜意识中刻入了什么想法，你都会在客观的环境、状态或者事件中体会到它们的存在。

当生命的泉水流经你的时候，你的思想是什么形状，生命就是什么形状。想好事，来好事。想坏事，来坏事。每天想的是什么，你身上就发生什么。

图片143：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片213：心理问题产生的根本原因，就是因为有压抑的存在

心理问题产生的根本原因，就是因为有压抑的存在，心理能量不能顺畅地流动。适度的压抑可以让我们更能适应社会生活，但压抑过度则有害处。心理障碍就是心理能量的流动不通畅。

一个压抑或沉溺就是心理的一个情结，情结就是我们未了的心愿，是我们耿耿于怀的心事，就是心里解不开的一个结。

心理能量需要自由顺畅地流动，这时，我们就有一种畅快的感觉，就是情绪得到了宣泄的畅快感。即使是所谓的消极情绪，如果自然地宣泄了，人也会有一种畅快感，如愤怒就骂，悲伤就哭。