求助者（女性，41岁）：看着你给我爱人写的信，我流下了眼泪，谢谢你！真心的帮助我的人。

咨询师：不用谢！

求助者：其实听到爱人的电话响时，我正在做饭，挺担心的，后来我爸打电话来了，我接电话才自然些。

咨询师：理解。

求助者：我想爱人应该认真看完了的。今天晚上晚餐时，女儿吃饭像往常一样，爱人对女儿说：慢慢吃，我们以后都慢一点。（爱人吃饭挺快的）没有了以往的指责，感觉挺不一样的。在开餐前，女儿问了爱人一句：爸爸，你也信基督教了吗？

咨询师：他可能思考了。

求助者：爱人见女儿写作业又在看手机，他说了句：你这么做就真没味了，好好，你把手机关了，我把电视关了，我来陪你。语气平静。

咨询师：那就好。

求助者：昨晚看着爱人入眠，我没有往日的想抱着他睡，让我感觉意外的是：他三次主动抱着我，让我很温暖也很意外。以前总是在我的要求下抱一下就转过身呼呼大睡或是找各种理由。感觉昨日不一样。今早女儿对我说：还有面吃不完了，太辣。爱人听到后说：吃不完就不要吃了，我们以后慢慢吃。（如果是以往肯定是说教、指责、否定）女儿往爸爸身上一靠，她爸主动拥抱。

咨询师：好啊。

求助者：我现在的首要任务：清理自身负能量（动态静心）、自我催眠，破除自我的害怕心里，敢和老公说话。

咨询师：是的。

求助者：这个过程要持续多久好？在这个过程中我可以学习《宜晓青春家长实训》的课程吗？

咨询师：可以的，你可以帮老公做做按摩，这种情况容易交流。

求助者：我的情况应该只属于心理问题，还不是心理障碍吧？

咨询师：长期压抑，出现神经症性心理问题了。

求助者：在书中你提到，我们之所以会发生各种身心疾病和心理障碍，原因都非常简单：1，不爱自己；2，心中有恨；3，不承担自己该承担的责任，能解释一下吗？

咨询师：一个自尊自爱的人，会有自己明确的原则，会接受一个真实的自己，敢于表达自己的想法和感受。对别人有怨气有不满敢于表达出来，表达出来之后换一个角度看待问题，于是内心的怨气就化解了。承担自己应该承担的责任，属于别人的责任让别人承担。如果自己自愿替别人承担责任，要愉快地去承担，不要有怨气。

求助者：这些天为什么总是要睡？睡不够。

咨询师：正常的，因为释放了太多心灵垃圾，慢慢就恢复的。

求助者：噢！我想也是这样的，还拉肚子，以前是便秘的。催眠语未背下来前，我可以每天读30分钟左右吗？

咨询师：可以。

求助者：小声读就可以了，是吧？

咨询师：是的。

求助者：嗯！谢谢。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片149：心理治疗需要解决的问题

心理治疗（心理疗愈）就是对行为背后的潜意识动机的觉察，穿过层层迷雾，去了解内心深处的未完心愿、未能表达的情绪并充分地宣泄释放转化，了解潜意识的真正意图，获得真正的领悟。从而不再怨恨，不再要求补偿，不再自责，不再抓住过去不放，不再担心未来，从自我束缚中解放出来,恢复本来面目，让生命充满激情、活力、智慧与勇气。

心理治疗需要解决的问题：

1.消除化解过去创伤阴影及充分宣泄释放压抑的负面情绪（可以通过催眠心理治疗）。

2.调整心态或思维模式或看问题的角度。

3.提升应对问题解决问题的能力智慧策略。

4.催眠心理治疗形成放松轻松舒畅的感觉习惯。

5.把负面自动暗示习惯转化为正面自动暗示习惯。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片213：心理问题产生的根本原因，就是因为有压抑的存在

心理问题产生的根本原因，就是因为有压抑的存在，心理能量不能顺畅地流动。适度的压抑可以让我们更能适应社会生活，但压抑过度则有害处。心理障碍就是心理能量的流动不通畅。

一个压抑或沉溺就是心理的一个情结，情结就是我们未了的心愿，是我们耿耿于怀的心事，就是心里解不开的一个结。

心理能量需要自由顺畅地流动，这时，我们就有一种畅快的感觉，就是情绪得到了宣泄的畅快感。即使是所谓的消极情绪，如果自然地宣泄了，人也会有一种畅快感，如愤怒就骂，悲伤就哭。

图片92：不要企图改变对方，你应该试图改变自己

夫妻的生活环境不同、经历不同，必定有许多不同的习惯、不同的价值观，这些大多是谈不上什么谁对谁错的问题。

即使是“门当户对”、价值观相同，双方也会有许多的差异：如果你不能容纳这些差异，开始努力“帮助对方改变缺点”．你十有八九会发现，对方不但不虚心接受意见，而且还会“顽固地坚持自己的错误”。

不要企图改变对方，你应该试图改变自己。因为你是自己的主人，你改变自己比改变别人要容易，而在你自己改变之后，对方也会有所改变。