求助者（15岁女生）：他（曾经的情人）这是让我去死？逼我？那么我死以后必为厉鬼，第一个不放过的就是他，贱人。你叫他给你（亲舅的电话），我没有。觉的自己有点不正常。
咨询师：见到外婆了吗？怎样不正常？
求助者：我不敢去，尤其是一想到那个无情的人，就感觉杀红了眼。
咨询师：理解，你还是有理智的。
求助者：但我弟总提他，我就很狂躁，想掐死他。站着坐着都感觉困死了。
咨询师：他对你也曾经有过帮助，放过他吧。
求助者：还有我妹，我死了我就会放过他。他曾经对我的好，如果可以选择我宁可什么都不要，不要那种有目的帮助。
咨询师：是的，发生过的事情，是注定的吧。
求助者：很多事情都回不了头，那就没必要挽回，他如果一开始就直接跟我说明白，而不是说那些潜台词让我去猜，还对我说垃圾脑残，或许我也会很干脆。但现在我不会了，我不是从前那个被他一说就信傻不拉叽的废物，我记仇。伤过我的人，我绝对不会让他好过，会十倍十几倍的还回来。
咨询师：你拿他没办法。
求助者：那只是现在。
咨询师：恨别人，伤害最大的是自己。
求助者：你知道我为什么会恨他吗？
咨询师：说说看。
求助者：从前我就饱受欺负，回家我更是恨他们（父母和家人），不过没关系，我不需要他们卑微的爱，妹妹出生后，外婆把爱给了她了，我忍。老师喜欢成绩好的孩子，他们是神的宠儿，不喜欢我，当我不存在，没关系。小学六年，都是骗走感情的小偷。初中三年，九年，我对身边的人从未有过讨厌，都是你（称为舅舅的情人）要我帮你，只要你跟我一起玩。但他们渐渐地把你的好当做理所当然了，把你的伤心事当做玩笑说给别人听，在背后议论你，人前说你好，我向他们问好，不理会我，没关系。你问我，我不应，你说我高斗，对不起，我真的没听见。

初二下学期，一群所谓最好的朋友，让我在全班人面前抬不起头，造谣，还要打我，后来啊，都说我的真心是虚情假意，巴结，总是传纸条骂我，下自修，踢我桌子扔我书。第二天我默默地捡起来，不作声，还不肯放过我，这就是好朋友对我的方式？初三，对一个人很好，但她总是讽刺我，应该大概意思是，我不配做她同桌，我忍。班中女孩，单数，体育课，课间，我终于成了那个单数。“有事钟无艳，无事夏迎春”，吵架。打架，家对我而言只是一栋房子，被扔过石头，推过楼梯，骗过钱。

后来，我遇见那个叫做舅舅的人，我从来就没有敞开过心扉，那时候，他对我的好。我觉得这个舅舅我一定还给他，我哭，他安慰我，我以前都是一个人偷偷地藏起来哭，那些都是我藏着十几年的委屈，在他面前我哭了，所有人的不理解，他说的很对，我没有朋友，那时候我很爱跟他一起玩一起笑，而不是自己一个人自言自语自开心，后来他给了我那么多年那颗冰冷的心阳光般的温暖，我就像一颗快要死了的植物得到新生，但他的温暖只给了我一段时间，不久他就像找到了新的宠物一样，扔了我，扔进那冰冷的地窖。

15年，我的委屈也从未跟外婆说过，我不想她跟我一起承担。如今我14岁了，还有两天我就正式15岁了，身边一个人都没有。他们都有朋友，我就只有我自己，如果他一开始只是为了看我笑话，那么就不应该对我这么好，也不应该闯进我的生活，给我快乐，快乐之后是伤心，还有很多，我不想说了，完了。

咨询师：难怪你那么恨他，他曾经把心灵即将枯萎的你救活过来，给你春风、阳光、雨露，让你感觉很美好很温馨，可是不久之后，他又无情地把你扔回冰冷无情的荒野，还朝你身上吐口水，无情地骂你，还不如当初不要假惺惺地帮助你。

他是伪君子，心怀鬼胎，始乱终弃。难怪你内心怨气冲天，过去不公平的事情屈辱的事情太多太多了，你应该找一个大人或亲人倾诉的，一个人真的承受不了那么沉重的东西。
求助者：不会再轻易付出真心。
咨询师：理解，心伤得太重了。
求助者：宁可选择恨，我也不会原谅。
咨询师：只是恨太折磨自己了。
求助者：我还能怎么样？他又不会懂，他现在怕我。
咨询师：你恨的那些人，他们每天都快快乐乐的，不管你怎样恨他们，他们都很开心快乐。
求助者：他们现在的快乐将会是我从前的痛苦，他怎么对的我，以后他就怎么承受我的伤心。如果他注定要走，那么就不应该给我那么好的回忆。
咨询师：他不是怕你，他怕麻烦。是的，他不应该走进你的心里。
求助者：那些无法抹去的痕迹，我会让他偿还，一开始是他接近的我。
咨询师：他有目的的。
求助者：我从来就不认识他，他让我认识了他，噢，我就是这么可怜，人生若只如初见，我宁愿相遇而不相识，相识而无话说。
咨询师：是的，得到之后再失去，对人的打击太大了。
求助者：很多人跟我说过对不起，如果一句对不起有用，还要警察做什么？
咨询师：把你捧到天上，然后让你摔下来。
求助者：对啊，你让我怎么不去恨？怎么不去讨厌？摔得还那么疼。
咨询师：让你摔得粉身碎骨。
求助者：难道错的那个只是我吗？
咨询师：他在诱骗你。
求助者：我以为我也有人爱，我以为我也有人疼，我以为往后的我不再孤独，我以为我再也不是一个人，可惜都是我以为。
咨询师：他让你更不信任人了。
求助者：对，我变得敏感多疑，像只刺猬。
咨询师：他有重大责任。
求助者：他两袖清风，我已经微不足道，人人可弃。
咨询师：太气人了。
求助者：那天你跟他聊了多久？
咨询师：聊了两三分钟。

求助者：我看见他笑，我就想毁了他，毁了他的家。
咨询师：他不恨你，他只是不能理解。
求助者：不过我为他的妻子可怜，嫁了个这么个男人。
咨询师：他不能理解你。
求助者：自己枕边的男人却有很多女朋友，你怎么知道他不恨我？
咨询师：他其实是想帮你的，但太害怕给他的家庭带来麻烦了。
求助者：我想你跟他聊的时候，他的语气一定很可怜很厌恶我吧？害怕？帮我能让他的家庭受到影响？带来麻烦？我每天都必须带着笑脸来面对家人同学，怎么不想想我的痛苦？怎么不想想我那个笑脸下有多想死？一个个都以为我很乐观，很正常，可能我卸下面具，他们一个个肯定很怕我吧——会杀人的疯子。叫他都害怕，那我岂不是更怕？
咨询师：他之所以离开你，可能是你要求他太多太高，或是他感觉你不正常，才离开你的吧？
求助者：不可能，我没有要求什么，没有，你可以问他，我有要求他什么，有，我去跳楼。
咨询师：他为什么会说你脑残？
求助者：不知道，不知道。我若有立刻拿我手上的棍子敲死我自己。
咨询师：他把你当作一朵小花，作为生活的点缀，久不久看一下就行了，也许你要求他经常陪伴呵护花朵，他厌倦了吧？
求助者：我没有，你怎么不问一下他，问我？
咨询师：我只是猜而已，不知他心里是怎样想的。
求助者：我现在是不正常，双重人格，心理变态，精神分裂，抑郁症，我以前正常的很，很正常，非常非常非常正常。
如果他不离开你，你就不会这样，是吧？
求助者：不要把我比作是一朵小花，我没有那么脆弱。
咨询师：他害怕老婆知道，收手了吧？
求助者：离不离开，我不知道我会变成什么样，也不知道会不会变成现在的样子，只是那十几年来，我抑郁的委屈忽然间爆发出来，他只是恰恰地给了我那最重的一击。
咨询师：他把你的心灵引爆了，他一走了之，不管不顾。
求助者：对，往后我就再也不相信这个世上还有人是真心的，我现在死了就想拿着我手上的棍子敲爆他的头，我很冷静，我非常的冷静，所以我萌生两个想法，要么自己去死，就不会伤害任何人了，要么就把他们折磨得生不如死。
咨询师：他让你不敢再相信世上还有真善美了。
求助者：没错。
咨询师：不敢相信美好，是很残酷的事情。
求助者：怪我，还是他的为难？明明可以救我。
咨询师：他究竟害怕什么不敢救你？
求助者：你告诉了我他的话之后我就很断定以前的一个想法，很多事我不想凭我的一面之词，你可以打电话去问问他为什么那么害怕？他要是真的敢告诉你的话，我就当他是个男人。
咨询师：他没对我说真话。
求助者：你打了？
咨询师：就那天打过一次。
求助者：你叫他讲真话你再打，要是他再不讲的话，我的心里你知道我现在很暴躁的，以我现在这种精神状态，可以随时去坐公共汽车，拿了把刀把他给杀了。
咨询师：也许你前世欠什么人的债，所以今世注定要经受一些磨难，扯平了，当作倒霉算了。

图片153：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片60：当你这么去想、去感受时，你就成为了你所想所感的

对别人宽容并不意味着你会喜欢这个人，你以后会跟这个人继续交往下去。没有人能强迫你喜欢一个人，即使我们不喜欢一些人，我们也可以理解他们。

当你宽恕别人的时候，并不意味着你有多么宽宏大量，你实际上还是很自私的，因为你祝愿别人什么，实际上就是在祝愿你自己什么。理由很简单，当你去想，去感受时，你就成为了你所想所感的，因为你就是你的所想。